30岁左右的母亲，初为人母，面临生活和工作的双重压力；40岁左右的母亲，将面临衰老和更年期的考验；慢慢进入老年的母亲，本应该享受闲暇时光，却又很容易受到各种疾病的威胁。各个年龄段的母亲，到底怎么做才能保持良好的健康状态呢？

       母亲三十 初为人母讲究多

       25至30岁是女性成为母亲的最佳时间段，女性的激素水平和卵巢功能都比较好。随着激素水平和卵巢功能下降，35岁以后女性的妊娠率会明显下降，因此“35岁，是女人的一个坎。”

       随着生活水平的提高，为了怀孕来医院咨询、调理的人越来越多。适当的备孕是必要的，但是不必太紧张。情绪紧张也容易引起女性月经紊乱、排卵不正常，导致不孕。一般的女性备孕时，做一个普通体检即可，其中包括：血常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能、妇科检查、宫颈刮片、盆腔B超。这些检查主要是为了防止怀孕过程中出现贫血、糖尿病、妇科炎症等情况，影响母体和胎儿的健康。怀孕早期的准妈妈要警惕流产，适当休息，不要去人多拥挤的地方，以免受到病毒感染。

       此外，提醒意外怀孕的女孩，对待早孕一定要谨慎。在小医院做人流手术时，由于技术和消毒不到位，极易引发炎症感染，最终因为输卵管堵塞而不孕。

       母亲四十 更年期综合征来袭

       女性进入40岁后，开始面临衰老的问题，更年期也会随之到来，部分女性还会产生妇科肿瘤，这些都为女性的健康带来阴影。

       女性绝经期在45岁到55岁，由于体内雌激素减少，会出现一系列的病证，例如：心血管疾病、血脂升高、神经血管功能失调等。不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状，开始自行服用镇痛药。因为无论何种镇痛药，如不经医生指导，长期随意服用，都可能掩盖身体已有疾病，延误诊断治疗。特别是更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致，补充钙剂，适当活动，加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。

       更年期妇女自我保健要做到10条：40岁以上的女性每年做1次全身体检；服用钙片或钙质丰富的食物；经常运动；把停经症状坦白告诉医生；戒掉烟酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫让自己超重，也不要太瘦；要每天抽些时间有效地舒缓身心；进食营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实；对人生抱有积极的态度，不沮丧、不消极。

       作为子女，面对更年期的母亲应多一分宽容，要想方设法让母亲心情愉快，帮助母亲顺利度过更年期。更年期内分泌出现改变，应着重从饮食上调理。不要盲目节食，适当吃些粗粮，可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。

       此外，子宫肌瘤也是女性在这个年龄段最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检。患有子宫肌瘤的女性不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；少吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性和含激素成分的食物。

       母亲五十 骨质疏松应提前预防

       随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨质疏松、肿瘤、老年痴呆、心脑血管疾病等健康问题很容易“登门拜访”，让人防不胜防，由于疾病已经正面来袭，生活习惯、营养、运动方面的调理就更为重要。作为子女，在这个时候更应该多关心年迈的母亲，比如为母亲补钙，以防骨质疏松等；平时多陪陪母亲。

       目前对于补充雌激素仍存在一定的争议，一方面雌激素对减轻更年期症状、防治骨质疏松和心血管疾病有益处；但另一方面，如果使用不当会导致一些肿瘤的潜在危险，特别是有乳腺癌、子宫内膜癌家族史的女性。因此，雌激素治疗有非常严格的适应症，并非人人都适用，必须在医生的指导下进行。